Наш підхід до харчування
"Чим відрізняється метод jantoris від інших підходів?"
Ми не нав'язуємо універсальні рішення. Натомість вивчаємо ваші індивідуальні потреби, ритм життя та цілі, а потім створюємо план, який природно вписується у ваш день.
Фундаментальні принципи
Баланс макроелементів
Білки, жири та вуглеводи в оптимальних пропорціях для підтримки енергії та стабільності настрою
Мікроелементи
Різноманітність продуктів забезпечує повний спектр вітамінів та мінералів для оптимального функціонування
Роль клітковини
Достатня кількість рослинних волокон для здорового травлення та тривалого відчуття ситості
Підтримка мікробіому
Ферментовані продукти та пребіотики для підтримки здорової мікрофлори кишечника
Сезонність у харчуванні
Весна
Свіжа зелень, молоді овочі, легкі страви для відновлення енергії
Літо
Ягоди, свіжі фрукти, охолоджуючі продукти, більше рідини
Осінь
Коренеплоди, горіхи, теплі страви для зміцнення імунітету
Зима
Запечені овочі, бульйони, поживні страви для підтримки тепла
jantoris автоматично адаптує ваш план до сезонних змін, пропонуючи продукти, які природно підтримують організм у кожну пору року.
Свідомі покупки
Як jantoris допомагає робити розумний вибір у магазині
Структурований список
Продукти згруповані за відділами магазину для зручності та економії часу
Альтернативи
Для кожного продукту — кілька варіантів заміни за різною ціною та якістю
Орієнтовна вартість
Приблизна оцінка витрат допомагає планувати бюджет на харчування
Приклад тижневого списку:
День з jantoris
Ранковий старт
Вівсянка з ягодами та горіхами. jantoris враховує ваш ранковий ритм — чи потрібен вам швидкий сніданок, чи є час для спокійного приготування.
Поживний обід
Салат з курячим філе та киноа. Збалансований макро-склад підтримує енергію до вечора без важкості в шлунку.
Усвідомлений перекус
Яблуко з мигдалем. jantoris пропонує перекуси, які справді підтримують енергію, а не провокують стрибки цукру.
Легка вечеря
Запечена риба з овочами. Страва, що забезпечує ситість без важкості перед сном та підтримує якісний відпочинок.
Це лише приклад. Ваш день з jantoris буде виглядати інакше — відповідно до ваших потреб, розкладу та цілей.
Створити свій деньЯк план адаптується до вас
Зміна цілей
Хочете більше енергії для ранкових тренувань? Або навпаки — зосередитись на спокійному харчуванні?
Життєві обставини
Зміна графіку роботи, переїзд, нові харчові уподобання — план гнучко реагує на зміни.
Зворотний зв'язок
Не подобається страва? Складно готувати? jantoris вчиться з вашого досвіду та пропонує кращі варіанти.
Готові спробувати метод jantoris?
Кожен план унікальний, як і людина, для якої він створюється. Розкажіть нам про себе — і ми покажемо, як працює наш підхід на практиці.